“我说的话他根本听不进去”“问半天就回一个‘嗯’”，不少家长都有这样的困惑：明明想好好沟通，却总像在 “对牛弹琴”。其实，和孩子有效沟通的关键，不是 “说什么”，而是 “怎么说”。

1. 先处理情绪，再解决问题

孩子摔了玩具发脾气时，别急着批评 “怎么又捣乱”，先轻轻抱他一下说：“玩具坏了，你肯定很生气对不对？” 四川华辰青少年素质教育基地的老师强调，情绪没被接纳时，孩子的大脑会自动屏蔽道理。等他平静后再问：“我们一起想想怎么修好吧？”—— 先共情，再引导，效果会翻倍。

2. 用 “我信息” 代替 “你指责”

想说 “你怎么又玩手机”，换成 “看到你玩手机太久，妈妈有点担心你的眼睛”；把 “你就知道玩” 改成 “我希望你能先完成作业，这样玩得也踏实”。指责会让孩子产生防御心理，而表达自己的感受和期待，更容易让孩子接受。

3. 多问 “怎么办”，少给 “标准答案”

孩子抱怨 “同桌总抢我东西”，别急着教 “你要凶一点”，可以问：“你觉得下次遇到这种情况，还有什么解决办法？” 让孩子自己思考，既能培养他的解决能力，也会让他觉得 “爸妈重视我的想法”，从而更愿意敞开心扉。

4. 每天留 10 分钟 “专属聊天时间”

关掉手机，认真听孩子讲学校的趣事、烦恼，哪怕是 “同桌的橡皮很好看” 这种小事。这种无目的的闲聊，能让孩子感受到被关注。很多家长发现，坚持一周后，孩子主动分享的欲望明显变强了。

和孩子沟通的本质，是建立情感连接。当孩子感受到被理解、被尊重，沟通自然会变得顺畅。四川华辰青少年素质教育基地